「明明學習了許多知識，卻總是忽略了健康相關的資訊？」、「不斷地精進自己，卻唯獨將自己的健康晾在一旁？」
你平時也忙於工作、學習，在意自我成長，也透過各種方式精進了自己的能力，卻總是把健康排在最後一位嗎？這是許多現代人都容易會出現的問題，明明吸收了各種知識，卻總是在無意識地做出破壞健康的行為，因此產生以上的問題。
有害健康卻還是菸不離手？抽菸的人在想什麼？
小高是一位資深工程師，擁有豐富的專業知識，他經常在機房中解決各種突發狀況。然而，長時間的工作壓力和不規律的作息，使他培養出依賴抽菸來紓解壓力和情緒的習慣。
隨著菸齡愈來愈大，小高也逐漸發現身體大不如前，有著體力下降、氣管不適等狀況，儘管曾嘗試改變作息和尋找替代方法來戒菸，但效果並不顯著。若小高無法解決這個難題，可能會增加罹患癌症的風險、以及影響心臟和循環系統 (註1)。
許多人抽菸可能是想紓解壓力、緩解情緒，或者在社交場合中增添舒適感。而當習慣成自然，在更多時候抽菸是一種無意識的日常例行事項。
抽菸的人在想什麼？「不小心」忽略了健康，其實是缺乏病識感！
我們都了解保持身心健康的重要性，而在繁忙的日常生活中，還是有許多人會忽略對自己健康的關注。主要有兩種可能。首先，一部分人抱持著「僥倖心態」，認為偶爾的小放縱不會對長遠健康造成影響。其次，可能是因為「缺乏病識感」，沒有意識到身體正在向他們發出警訊。
所謂的「病識感」是對自身身心狀態的認知程度。病識感可以分為四個階段，其中我們最需要留意的兩個階段：
- 知道自己有點不太對勁，但歸咎於太累或其他因素，不認為是生病
- 完全忽視自身的異常狀態。
若我們持續缺乏病識感，可能導致我們無法正確評估自己的健康狀態，可能會輕忽養生和預防疾病的重要性，將健康風險拖延至未來，最終影響我們的生活品質。若你發現自己也像小高一樣，追求能力上的卓越，卻無意識地把身體健康排在最後一位，以下，是提您給你的幾個建議。
健康建議一：認識自己的身體，愈仔細越好
首先我們要先仔細認識自己的身體，深入了解自身的身心狀態、需求和對目前環境壓力的適應能力，來更準確地調整生活方式和健康計畫。
每個人的身體都有著細部差異、平時飲食習慣也不同。舉例來說，我們的動脈可能有不同的長寬或分布 (註2)，環境溫差的影響也可能因人而異。若我們常依據他人的情況去揣測自己的身體狀況，那就可能會忽略重要的身體警訊。
具體來說，若你也想認識自己的身體，且越仔細越好，可以嘗試以下步驟：
- 步驟一：保持日常觀察和記錄，如：記錄體重變化、皮膚身型狀態等。
- 步驟二：注意身體的反應，如：注意運動後的身體感覺、飲食後的消化狀況等。
然而，過程中，有幾個細節你需要特別注意：
- 不要忽視細微的變化，如飲食偏好、睡眠質量、情緒變化等。
- 不要自行診斷，認識自己的身體很重要，但不要輕易自行診斷問題。
健康建議二：實際做健康檢查
除了日常自行記錄留意身體狀況外，若能定期做健康檢查透過專業的測試和評估，也能更深入了解身體的健康狀況。
隨著年齡增長，身體功能可能逐漸下降，透過實際定期做健康檢查可以提供更精確的健康資訊，而不僅僅是基於主觀感受。及早發現變化，並採取預防措施。
具體來說，若你也想實際做健康檢查，可以嘗試以下步驟：
- 步驟一：選擇合適的健康檢查項目，每個年齡、身體狀況適合的項目不同。
- 步驟二：確定健康目標和需求，根據需求，決定需要進行哪些檢查。
然而，過程中，有幾個細節你需要特別注意：
- 選擇正規的醫療機構，確保測試的可信度和安全性。
- 完成檢查後可安排與醫生面談，諮詢專業意見制定適合的健康計劃
透過今天分享的內容，希望可以幫助你思考自己的價值觀，評估健康的重要性，再者培養病識感，找到功成名就和身心健康的平衡點。
在養成身體健康的過程，仔細認識自己的身體，深入了解自身的身心狀態、需求和對目前環境壓力的適應能力，來更準確地調整生活方式和健康計畫。而戒菸的過程中，常常提醒自己戒菸的原因並且改變自己應付壓力的習慣，避免僥倖心態（註3）必要時尋求醫療的協助，保持身體健康，是追求成就的唯一本錢。
● 參考資料：
