你有多久沒有坐下來陪爸爸喝一杯，聽聽老爸說說話呢？家中那個不善表達、只會默默行動的父親，也都曾經是渴望被愛的孩子。
同樣有爸爸身份的James，在父親節前夕與「自然就好心理諮商所」趙素麗諮商心理師相約，一起坐下聊聊童年到成年的他，覺察自己受到父親的哪些影響，又期許自己成為一位怎麼樣的爸爸與另一半呢？一起來看看James與素麗諮商心理師的深刻對談。
▲ 已是爸爸身份的James，在父親節前夕與「自然就好心理諮商所」趙素麗諮商心理師相約一起聊聊親子關係
印象中的父親嚴肅話少，是默默撐起家的支柱
James說，從小到大，對爸爸的印象就是嚴肅、話少，總是板著一張臉。「小時候我比較調皮，常常會被爸媽處罰，到了長大在外讀書、工作，爸爸的關心也常常是天冷了要多穿衣服，這種生活上的提醒，但不習慣直接把關心說出口。」
在父親身上學習到的，James說是要撐起家裡、照顧家庭的責任感。「爸爸當時是開工廠的，當家裡有什麼需求的時候，記憶中的他為了家計永遠守在工廠，只為了穩住家裡。」
▲ 小時侯的James與爸爸
努力奮鬥、經營事業的同時，在家的時間自然也少了許多，但幼年的他仍期待被爸爸看見。「我爸很少稱讚人的，小時候成績特別好的幾次，很難得收到爸爸的禮物，我到現在都還留著，被女兒笑說可以當傳家寶了！」
渴望被父母認可，卻難感受到被接納
然而他也發現，小時候的他，很多需求並沒有被發現及滿足。「那時候我發現自己有很多特質，在既有教育體制裡面沒有辦法發揮，所以積極去參加學生大隊、熱舞社這些社團，證明自己的組織能力與影響力，但這些都不被爸媽接受，因為不符合他們期待的好。」
▲ 學生時代總是積極參加各種社團，證明自己的組織能力與影響力，但這些都不被爸媽接受，因為不符合他們期待的好
即便社團表現出色，James心裡仍然無法自我肯定，也深感浪費了很多時光歲月在自己一人獨自摸索。素麗諮商心理師分享，很多時候孩子為滿足父母的期待而努力，這時候也可以想想，自己的期待和渴望是什麼？
「我想到的可能是『陪伴』，這個『陪伴』的定義是，不管對錯都願意接納、聆聽，可以分享想法，但孩子又可以為自己做決定、有選擇的主導權。過程中，你不是漫無目標的探索，而是有長輩的指引可以參考，最後自己做的決定又能被接納。」
諮商心理師的分享：
- 當回顧與父母的相處感到不被滿足時，試著用現在的角度去看，當時還是孩子的自己真正想要的是什麼？你希望怎麼被對待？
- 父母不一定是沒有陪伴年幼的你，但可能不是用「你希望的方式」陪伴你，所以才不曾感受到。
如何兼顧事業與家庭，是許多現代父母的難題
現在的James和當時的父親一樣，有了自己的事業，也面臨著兼顧事業與家庭的兩難。James說，自己希望能夠當穩住家裡的支柱，能讓家人的生活有保障，也能做對社會有貢獻的事情。
然而他也坦言，一切並不容易，衝刺事業的另一面，也意味著犧牲了陪伴太太、孩子的時間。「我很努力的想要做好每一件事，但好像結果都不太滿意，有時會感覺像是一隻挫敗的八爪章魚。」
▲ 祖孫三代全家福（右二為James的父親）
專精家族治療的素麗心理師提供了看待事情的另一種角度。「有時我們會發現在家裡接觸最少的人，其實反而是影響我們最多的，甚至超過意識之外。如同從爸爸身上的學習，是從觀察而來，且不自覺的複製到下一代身上，內心是希望守護家人，但實際上維持事業就耗費了大部分的精力，心有餘而力不足下，很難再給家人有品質的陪伴。」
很多時候，父母選擇犧牲自己的需求，只為了換來家人更好的生活，如何與家人敞開對話、了解彼此的期待與需要，是要不斷練習的課題。
諮商心理師的分享：
- 只要是人都有脆弱的一面，都會有不足與自我懷疑的時候，如何在關係中能夠坦承出自己的脆弱，關鍵在於「信任」。
- 可以試著認知到，不斷證明我可以的背後，其實也是渴望被認可，同時也渴望被無條件的接納。
從孩子身上看見更寬廣的世界，練習找出與孩子的溝通方式
聊到今年6歲與4歲的女兒，James說現在會常從孩子口中聽到讓他意外的言語。「像是我女兒跟同學聊天時，會問對方『你為什麼會有這樣的想法？這是什麼樣的場景？你覺得這個品牌想要跟你講什麼？』」
「聽到這些時真的覺得很特別，」James說，「我覺得她在我以前這個年紀時，就已經看見了更寬廣的世界。」接納孩子的樣子，而不限制或給予評斷，是James努力嘗試要做到的，但面對溝通，他坦言仍然在練習找出孩子能聽懂的方式。
「像是接到處理公務的電話時，孩子還在一旁吵鬧我就很容易失去耐心，會對孩子板起臉來。」雖然試著讓孩子知道，處理完公事就能換來更多陪伴她們的時間，但對孩子而言，當下就是需要爸爸的關注，如何找出折衷的辦法，他也還在思考中。
或許答案還需要一段時間才會浮現，但素麗諮商心理師肯定，面對工作與陪伴家人的兩難，James仍努力要創造更好的溝通與陪伴品質，是值得肯定與鼓勵的！
父母之間〡成為彼此神隊友的關鍵：對不同與差異多一點好奇心
父母的互動是孩子學習兩性相處很重要的對象，但每個人的生長背景、家庭文化不同，在面對事情時，很自然會有不同的反應。素麗諮商心理師表示，對於伴侶的行為、想法有評斷很正常，但很多時候又認為不應該有評斷，所以在自己的心裡就先跟自己打架，溝通就很難往下走。
「可以練習先接受有這樣的念頭，評斷不是問題，但試著在評斷之外，保持一顆好奇心，好奇對方為什麼會這樣想或這樣做。一但有了好奇，不同的可能性就會進來，這時候評斷就有機會縮小。」
每個人都是獨立的個體，看世界的角度也都不盡相同。父母親應該是合作關係，而不會想要特別找對方麻煩，但不自覺中容易會有衝突。「若能學會好奇的提問，創造出更多理解的空間，對於雙方關係的改善、家庭的融洽應該會很有幫助！」
諮商心理師的分享：
面對不同，先接納可能有的評斷念頭，並覺察和照顧自己的情緒，再試著抱持好奇，聆聽對方，就有機會更理解、認可彼此的正向意圖，並共同創造更多可能性。
親子之間｜接住孩子的情緒前，先關照自己的情緒
親子之間的溝通技巧也是許多父母不斷在學習的課題。素麗諮商心理師分享，面對孩子時，父母要「先處理情緒，再處理事情」。很多時候當遇到孩子哭鬧時，父母會直覺的對當下狀況產生評斷，並且很快的做出反應，像是馬上跟孩子講道理，或是很快出手想解決問題。
「但這時候孩子的情緒還沒有完全抒發或感覺被理解、同理，急著制止的結果可能就是孩子把情緒鎖起來，後面可能會付出更多代價。等待看起來很慢，但只要多個幾分鐘的時間，有時候就可以更有效能地幫助孩子真正消化情緒，再試著陪伴孩子一起解決問題。」
不管年紀多大多小，在情緒很激動的時候，都是不適合處理事情的，很多時候需要的是陪伴。
面對孩子情緒的方式，其實也是父母內在處理情緒的方式。例如當孩子在哭鬧的時候，爸媽可以先覺察自己如何處理當下的煩躁感，是選擇壓抑講道理、斥責，或是顧左右而言他。
但她也坦言，這樣的覺察並不容易，需要來自平日的練習。發現自己的情緒已經快要滿點時，試著關照自己的呼吸，可以的話請另一半協助接手，先緩和自己的情緒後再來面對孩子。
諮商心理師的分享：
先關照自己並不是自私，反而是負責任的表現，父母在接住孩子的情緒前，要能先允許自己關照自身的情緒。
用自己的方式傳達對父親的愛，就是最好的禮物
採訪的尾聲，James說因為爸爸長年出家，能見到的時間不多，希望今年父親節有機會帶孩子跟爸爸一起吃頓飯，也希望能空出一段完整的時間，沒有工作的打擾，帶孩子去他們想去的地方玩。
▲ 祖孫三代全家福（右二為James的父親）
素麗諮商心理師說，父親已經過世20多年，現在的父親節對她而言，都是思念爸爸的日子。她回憶，高中的時候爸爸聽到她學外語需要一台語言學習機，爸爸竟然在父親節的時候送給了她。「沒想到我是在父親節收到爸爸的禮物！」她說或許也是因為這樣，讓她很常在父親節這段時間夢見爸爸。
「父親跟孩子的相處，會在他們的心中有一個很重要的位置，爸爸透過什麼樣的形式讓孩子感覺到愛，這個是最重要的 ！」
▲「自然就好心理諮商所」趙素麗諮商心理師
父親節前夕，起士公爵也祝福各位朋友們都能有一個屬於自己的父親節儀式，用心陪伴家人就是最平凡又珍貴的父親節禮物了！
